Ingredientes
Receita para 4 pessoas.
| 🍚 160 g de flocos de aveia | 🥛 800 ml de leite (vegetal ou não) |
| 🍯 4 colheres de sopa de mel | 🍌 2 bananas |
| 🌰 60 g de castanhas de caju | 🍏 2 maçãs |
| 🍎 2 colheres de chá de canela | 🌱 Para decoração: algumas folhas de hortelã |
Utensílios
| 🍽️ Panela | 🧑🍳 Colher de madeira |
| 🥛 Medidor | 🍴 Tigela |
| 🌡️ Termômetro de cozinha (opcional) | 🥄 Colher de chá |
| 🧊 Geladeira (para ingredientes frescos) | 🧺 Recipiente para armazenamento |
Preparo passo a passo
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
Tempo de descanso: nenhum
Tempo total: 15 minutos
Aqui está como preparar seu floco de aveia para um café da manhã nutritivo.
ETAPA 1:
Em uma panela, coloque 40 g de flocos de aveia e 250 ml de leite (animal ou vegetal).
ETAPA 2:
Aqueça em fogo médio, mexendo até que a mistura engrosse, cerca de 5 a 7 minutos.
ETAPA 3:
Quando a consistência desejada for atingida, retire a panela do fogo e deixe descansar por um minuto.
ETAPA 4:
Sirva em uma tigela e adicione suas coberturas favoritas: frutas frescas, nozes ou um fio de mel.
ETAPA 5:
Aproveite seu delicioso e nutritivo café da manhã à base de flocos de aveia!
Os flocos de aveia são uma opção interessante para um café da manhã nutritivo. Seu preparo requer pouco tempo e as possibilidades são quase infinitas. Ao adicionar frutas frescas, nozes ou mesmo mel, é possível criar uma refeição equilibrada que atende às necessidades nutricionais diárias.
A sua riqueza em fibras e nutrientes faz dela uma aliada ideal para um bom começo de dia. Seja na forma de mingau quente ou overnight oats, essas receitas se adaptam a todos os sabores e prazeres. Adotar os flocos de aveia significa optar por uma refeição leve e confortante, enquanto cuida da saúde.
