Retrouvez notre délicieuse recette de saumon en papillote au four, idéale pour un repas simple et savoureux. Facile à préparer, ce plat met en valeur le goût du saumon associé à des légumes frais. Parfait pour un dîner sain et rapide !
Ingrédients — pour 4 personnes
- 4 pavés de saumon (150 g chacun)
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- Le jus d'un citron
- 2 c. à soupe de sauce soja
- 1 c. à soupe de miel
- 2 gousses d'ail
- Aneth frais
- Sel et poivre
Préparation
Mélangez la sauce soja, le miel, le jus de citron et l'ail pressé pour faire la marinade.
Badigeonnez les pavés de saumon avec la marinade. Laissez reposer 10 minutes.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
Déposez les pavés côté peau vers le haut. Cuisez 4 minutes sans toucher.
Retournez et cuisez 3 minutes côté peau. Le cœur doit rester légèrement rosé.
Servez nappé du reste de marinade réduite à la poêle, parsemé d'aneth frais.
Valeurs nutritionnelles par portion
Astuce du chef
Pour un saumon mi-cuit fondant, retirez-le du feu quand le centre est encore translucide. La chaleur résiduelle finira la cuisson.
