Le pain au petit épeautre est une délicieuse alternative au pain traditionnel, offrant des bienfaits nutritionnels supplémentaires. Le petit épeautre est une variété ancienne de blé, cultivée depuis des milliers d’années. Il est naturellement riche en protéines, en fibres et en minéraux. Sa faible teneur en gluten en fait également une option intéressante pour les personnes sensibles au gluten.
Ingrédients :
- 500g de farine de petit épeautre
- 10g de levure de boulanger
- 10g de sel
- 350ml d’eau tiède
Boulangerie Benoît Segonds est à Liège et avec un magnifique soleil ! ☀️
— Al Binète (@AlBinetebio) June 7, 2019
Venez déguster des pains aux figues, noix et pruneaux ou encore un pain au petit épeautre 🤤
Préparation :
- Dans un grand bol, mélangez la farine de petit épeautre et le sel.
- Dans un autre bol, dissolvez la levure de boulanger dans l’eau tiède.
- Versez le mélange de levure dans le bol de farine et mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Pétrissez la pâte pendant 10 minutes environ, jusqu’à ce qu’elle soit élastique.
- Couvrez le bol d’un linge propre et laissez reposer la pâte pendant 1 heure dans un endroit chaud, jusqu’à ce qu’elle double de volume.
- Préchauffez le four à 220°C.
- Après le repos, dégazez légèrement la pâte en la pétrissant quelques instants.
- Divisez la pâte en deux et façonnez les pains selon votre préférence.
- Placez les pains sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez les pains pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et qu’ils sonnent creux lorsque vous les tapotez en dessous.
- Laissez refroidir les pains sur une grille avant de les déguster.
Astuces pour réussir votre pain au petit épeautre :
- Utilisez de l’eau tiède pour activer la levure rapidement.
- Pétrissez la pâte suffisamment longtemps pour développer le gluten et rendre le pain plus moelleux.
- Laissez suffisamment de temps à la pâte pour lever et doubler de volume avant de la cuire.
- Si vous souhaitez ajouter des ingrédients supplémentaires, tels que des graines ou des fruits secs, incorporez-les à la pâte après le premier temps de repos.
Foire aux questions :
Le petit épeautre contient-il du gluten ?
Oui, le petit épeautre contient du gluten, mais en quantité plus faible que le blé traditionnel. Cependant, certaines personnes sensibles ou intolérantes au gluten peuvent tolérer le petit épeautre. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si le petit épeautre convient à votre régime alimentaire.
Peut-on utiliser de la farine de petit épeautre complète pour cette recette ?
Oui, vous pouvez utiliser de la farine de petit épeautre complète pour cette recette. La farine complète apportera une saveur plus intense et une texture plus rustique au pain.
Combien de temps se conserve le pain au petit épeautre ?
Le pain au petit épeautre se conserve généralement 3 à 4 jours dans un sac en papier ou une boîte à pain, à température ambiante. Pour une conservation plus longue, vous pouvez le couper en tranches et le congeler.
Peut-on réaliser cette recette sans machine à pain ?
Oui, cette recette peut être réalisée sans machine à pain. Le pétrissage peut être effectué à la main ou avec un robot-mixeur muni d’un crochet pétrisseur.
